Ich hab doch gesagt ich brauche Gewichte. Mache gerade Studium und da habe ich nicht soviel Geld für die Geräte. Fitnesscenter gehe ich nicht da ich mir daheim allmählich alles selber zusammenstelle. Ein paar Sachen fehlen halt noch
Bankdrücken muss ich vorerst durch Liegestütze ersetzen.
Aber der Trainingsplan ist echt nicht gut. Habe einfach zu viele Isolationsübungen drin wobei das ein ziemlich großer Fehler ist/war.
Ich würde mir den neuen Plan mit diesen Übungen zusammenstellen. Mehr fallen mir gerade nicht ein
Kreuzheben
Kniebeuge
Klimmzüge
Frontdrücken
vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken
aufrechtes Rudern
Dips
Jeweils 4 Übungen pro Tag sodass ich einen 2er Split habe.
Die Bizepscurls kann ich getrost weglassen da diese eh genug durch die Klimmzüge beansprucht werden wie ich gelesen habe. Vielleicht erklärt das auch alles warum ich keinen Erfolg mehr erziele
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