TP;
Mo: Brust - 30 min Kardio
Di: Beine
Mi: Rücken - 30 min Kardio
Do: Arme (Bi-Trizeps+2 Übungen Unterarme)
Fr: Schulter - 30 min Kardio

mo, di passt (wobei es mir zu umständlich wär für brust extra ins studio zu fahren)
di, mi beißt sich zwangsläufig, vor allem beim unteren rücken
mi, do erst machste den bizeps beim rückentraining platt und am nächsten tag nochmal direkt (wobei es mir auch hier zu umständlich wär extra für arme ins studio zu fahren)
zumal 3tage am training, grad in einer diät, doch sehr fordernd fürs zns sind
do, fr do machst den trizeps platt und bei schulter nimmst ihn direkt wieder ran und raubst dir so kraft für die schulter.
je nachdem wie deine übungen aussehen, hast du auch jeden tag ne belastung für die schulter drin.

die wenigsten die auf die bühne gehen machen eine ad.
ich würde dir raten, wenn du auf der bühne was reißen willst, dann such dir jetzt schon einen guten betreuer und lass ihn schonmal ne vorplanung machen. bringt mit sicherheit mehr als ferndiagnosen via internet