Zitat Zitat von calimero2k

jetzt wäre nur die frage wo wäre mein Kardio am sinnvollsten? Di und Fr? .. von 30 min auf 45 min dafür hochschrauben ?!
Naja mit cardio ist das sone sache... der körper adaptiert recht schnell daran & reagiert schnell damit den stoffwechsel anzupassen. ich würde es erstmal mit wenig cardio versuchen & so intensiv & abwechslungsreich "wie möglich" wenn du iwann das letzte hartneckige fettpölsterchen loswerden willst, würde ich aufdrehen im volumen. IdR. solltest du auch ohne kardio gute ergebnisse erziehlen können. Wenn du aber zu schnell zu drastisch kcal reduzierst riskierst du stagnation -> reduzierst weiter usw. iwann ist es ein teufelskreis... so wars jedenfalls bei mir letztes jahr Planung im vorfeld ist schon sehr wichtig wie ich finde.