Zur Person: 19Jahre
Größe 180cm
Gewicht: 83kg
Kraftraining:etwas über ein Jahr

06:00 150g Haferfloch mit Milch3,5% +150gmagertopfen
09:00 Banane + Apfel
12:00 Nudeln oder reis mit fleisch oder fisch+gemüse
15:00 Apfel
17:30 max full bown 20g mit wasser
17:00 Training
18:00 max arm 20g mit wasser
19:00 Nudeln oder reis mit fleisch oder fisch+gemüse
21:00 magertopfen 150g mit milch

geh 5mal in der Woche trainiern immer eine stunde 5er split!

möchte Muskeln aufbauen und wenn möglich etwas Fett verlieren.

Bitte um Verbesserungsvorschläge, Danke!