was muss man als normaler mensch tun!?!?

[Hiroshige]

Ich lese da nur mimimimi das will ich nicht machen, dies auch nicht, jenes erst recht nicht. Du bist ein Weichei.
Glaubst wohl der Erfolg wächst auf den Bäumen?
Du willst nicht das Tier werden? Schon mal daran gedacht, dass dies nicht unbedingt eine Willenssache ist, sondern der Genetik?
Du hast die irrige Vorstellung eines sich selbst kasteienden, dogmatisch regulierten Trainingslebens. Kann man machen, muss man aber nicht.

Regelmäßiges Training, ausgewogene Ernährung bringen einen weiter. Das man sich dann auch mal die Birne abschießen kann und Eis essen kann etc. schließt das nicht aus. Aber das wüsstest du wenn du dich eingelesen hättest.

[Erik Schädelspalter]

ich empfehle die eingehende betrachtung dieses screenshots:

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1332588309

insbesondere den hinweis rechts unten.

[Misterion]

Trainier mal intensiver!
Jeder denkt er trainiert hart, geht aber noch härter!
Wie ist denn bei dir der Muskel platt nach dem Trainig? EIne Woche?
also wenn nur einen Tag danach, dann machst was falsch und musst n GK oder 2er machen...

ausgewogene Gesunde Ernährung reicht auch für einen einigermaßen guten Körper!
Also ran ans Eisen

[Manoah]

Und sowas studiert... deutschland schafft sich ab

Kurze antwort auf deine frage:
Härter trainieren, besser trainieren (nicht zwangsläufig häufiger)
Mehr Essen, mehr eiweiss (das aus der normalen Nahrung und nicht aus dem shake, extra für dich)