Armtraining OK?

[Jasonblabla]

naja ich würde es auf 2 te aufteilen dann ists auch nicht so voll...

kh-klimmzüge-frontdrücken ( wenn dus unbedingt magst noch nen arm iso (ich mach immernoch fliegende, weil meine brust nicht so gut ausgelastet wird)


kb-bankdrücken-lh rudern vorbeuge untergriff ( mach am ende noch vorgebeugtest seitheben)

wie gesagt versuch die grundübungen abzudecken und je nach dem wo du das gefühl hast das da noch was vernachlässigt wird, hängst du noch was dran

[Jasonblabla]

wkm ist ein ganzkörper plan, nur mit andren übungen in der nächsten einheit


du deckst mit jedem plan deine ganze muskulatur (größtenteils ab)

kh= rücken/beine klimmzüge= rücken/bizeps frontdrücken= schultern/trizeps/brust


kb=beine/unterer rücken bankdrücken= brust/trizeps/vordere schulter lh rudern= bizeps/rücken (lat)


sry für doppelpost