wkm ist ein ganzkörper plan, nur mit andren übungen in der nächsten einheit


du deckst mit jedem plan deine ganze muskulatur (größtenteils ab)

kh= rücken/beine klimmzüge= rücken/bizeps frontdrücken= schultern/trizeps/brust


kb=beine/unterer rücken bankdrücken= brust/trizeps/vordere schulter lh rudern= bizeps/rücken (lat)


sry für doppelpost