Jetzt pass mal auf du Nulle.Ich bin 47 und Trainiere seit ca 25 Jahren.Nur weil ich Dorians Trainingswissenschaft nicht kenne,im übrigen weis ich ja ungefehr wie er Trainiert,bin ich trotzdem ein ernstzunehmender Bodybuilder. Ich drücke 170 Kilo und mache 235 kilo kniebeugen, und das ist kein Scherz!!! Ich trainierte bis jetzt immer nach meinem schema und die Letzte Zeit eben HST,das aber auch schon immer ähnlich war! ich fragte nur ob einer den Plan mir posten kann.