in form von quark kann da einem direkt vor dem schlafengehen in der nacht schonmal schlecht werden , bzw mit vollem magen schläft man schlechter..

proteinpulver - selbst wenn es casein ist ist leicht verdaulich und bereitet dem magen keine probleme , ich trinke am liebsten meinen quark deshalb am liebsten ne stunde vorm schlafen , der proteinshake geht auch direkt davor