von 175 kilo auf 136 Kilo und jetzt ?

[simme]

am anfang war ich schon ko nach 3 runden im Ladenlokal ( ca 130 m³ groß ) aber das zieht nicht mehr .

Dass du nicht mehr KO bist bedeutet nicht, dass du keine Kalorien verbrauchst.
Ansonsten wären deine Essensgewohnheiten interessant.

[wepsterio]

also esse die filinchen mit kochschinken und viel obst und gemüsse. also kochshiken , corned beff usw. und achte halt auf die gewöhnlchen fette ( pizza usw. ) nicht mehr vorkommen

[skorpion007]

Mach einfach so weiter und noch dazu mit etwas Gewicht training anfangen. Die Ernährung noch optimieren zb.

Mein Tip: schau mal auf Bodybuilding.COM nach. Die haben so ne eigene Sektion "Vorher vs Nacher".... Zb auch over 40Jahre. Da gibt's echt einige dicke Brocken und heute sieht so mancher Hammer aus!
Ich find sowas sehr motivierend, grad weil es keine Fakes sind und immer ne kleine lebensgeschichte dabei ist.