Mach einfach so weiter und noch dazu mit etwas Gewicht training anfangen. Die Ernährung noch optimieren zb.

Mein Tip: schau mal auf Bodybuilding.COM nach. Die haben so ne eigene Sektion "Vorher vs Nacher".... Zb auch over 40Jahre. Da gibt's echt einige dicke Brocken und heute sieht so mancher Hammer aus!
Ich find sowas sehr motivierend, grad weil es keine Fakes sind und immer ne kleine lebensgeschichte dabei ist.