Zeiten ändern sich, Ernährungsumstellung

[just>y]

Moin,

na da haben wir ja die gleichen Daten & das gleiche Vorhaben...

Kann leider noch nicht soviel zu meinen Erfolgen mit der Diät sagen, bin erst sei letzter Woche Montag dran.

Simme hat sie mir empfohlen.
Carb Back Loading.
Sprich, NUR nach dem Training Carbs futtern.
Vorher halt Eiweissreich & Fett höher schrauben.

bis jetzt hab ich erstmal nur Wasser verloren, mal schauen was die nächsten Wochen so geht

Körpermäßig bin ich aufjedenfall fit!

[simme]

Simme hat sie mir empfohlen.
Carb Back Loading.
Sprich, NUR nach dem Training Carbs futtern.
Vorher halt Eiweissreich & Fett höher schrauben.

+ an freien Tagen Abends Carbs

[just>y]

+ an freien Tagen Abends Carbs

okay, werde ich noch einbauen.
War an Trainingsfreientagen immer sehr lowcarb unterwegs.


Trainingsplan ist 3er split.
Cardio ist bei mir Dienstags & Sonntags Boxtraining.
Wenn ich merke das sich weniger tut, werde ich nach den Krafteinheiten, noch was cardio einbauen.

Aber erstmal langsam anfangen

[just>y]

Achja Simme...

wieso eigf. carbs an TF Tagen?
Sind die dann nicht überflüssig?

[simme]

Achja Simme...

wieso eigf. carbs an TF Tagen?
Sind die dann nicht überflüssig?

Nee, du lädst für die nächste Einheit (am nächten Tag) vor.

[just>y]

Nee, du lädst für die nächste Einheit (am nächten Tag) vor.

auch wenn diese erst Abends ist?
Weil dann hab ich beim Training ja wieder volle speicher.
mein Ziel ist ja eher, Energie aus Fett zu holen bei den Einheiten und nur nach dem Training carbs aufladen

[H_D]

kommt, wie immer, auf viele faktoren an..

[rockiestarter]

Moin,

na da haben wir ja die gleichen Daten & das gleiche Vorhaben...

Kann leider noch nicht soviel zu meinen Erfolgen mit der Diät sagen, bin erst sei letzter Woche Montag dran.

Simme hat sie mir empfohlen.
Carb Back Loading.
Sprich, NUR nach dem Training Carbs futtern.
Vorher halt Eiweissreich & Fett höher schrauben.

bis jetzt hab ich erstmal nur Wasser verloren, mal schauen was die nächsten Wochen so geht

Körpermäßig bin ich aufjedenfall fit!

und da waren wir schon 2

was für einen Trainingsplan verfolgst du? 3 mal sie Woche GK oder split? Wie schauts mit Cardio bei dir aus?