Kompliziertes Thema auf den ersten Blick.
Man könnte jetzt sagen, die wissen schon was sie tun, aber ich versuch das mal zu erläutern.

Korrektes Training ist das Training bei dem man seinen Muskel optimal trifft. Zu korrekt kann nämlich auch schlecht sein, weil ein gewisse Maß an abfälschen gehört schon dazu. Aber Vorsicht, das ist Auslegungssache.
Wenn man nicht mit etwas Ruck arbeitet kommt man oft über einen bestimmten Punkt nicht hinaus, ebenfalls kann dieses etwas an Ruck helfen einen Muskel besser zu treffen.
Frage ist nur, mach ich das um eben den Muskel besser zu treffen, oder um möglichst viel Gewicht zu bewegen?
Bei den Meisten ist nämlich letzteres der Fall. Bewusstes Abfälschen gehört dazu, hier muss man also unterscheiden.