Habe mir den Plan angeschaut, sieht interessant aus, würde ich gerne ausprobieren. Allerdings möchte ich noch meine Unklarheiten bereinigen.

1. Für die Bizeps und Trizeps würde eine gute Richtlinie bei 8-10 Sätzen liegen, für die Schulter bei 10-12, beim Rücken bei 12-15 Sätzen.

- Gilt das auch für Naturals? Bisher habe ich 3-4 Sätze Biceps, 3-4 Sätze Triceps, 5-6 Sätze Schulter und 6-7 Sätze Rücken gemacht. Oder werden hier jeweils noch Aufwärmsätze mitgezählt?

2. Das Brusttraining sollte noch durch zwei Übungen ergänzt werden. Schrägbankdrücken und negatives Bankdrücken wären hier keine schlechten Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen.

- Auch hier die Frage wegen den Sätzen, hätte jetzt zusätzlich 1 Satz KH Schrägbank und 2 Sätze Dips gemacht... Ist das zu wenig? Wieso das hohe Volumen und sollen die Zusatzübungen an beiden Brusttrainings mit durchgeführt werden?

3. Auch wenn es wahrscheinlich besser wäre das Bankdrücken frei auszuführen, kann das ganze auch am Powerrack durchgeführt werden? Mangels Trainingspartner wäre mir das lieber.