Neuer Trainingsplan! Bitte um Hilfe

[PhilippAlex]

Einmal KH reicht. Geh doch von WKM aus, dann hast du ne optimale Verteilung und kannst deine 1-2 Übungen noch dazu packen.

[Bibo87]

Das Du nach den Kniebeugen noch Kreuzheben schaffst, zeigt wohl, dass Du Dich bei den Kniebeugen nicht verausgabst. Was man auch am Gewicht sieht. Gleichviel beim BD wie bei den Kniebeugen?
In TE würd ichs jedenfalls rausnehmen und vllt. durch Klimmzüge ersetzen und mich bei den Kniebeugen bissel mehr verausgaben.... .
Und viel essen

[Noschi87]

Ich kann dem nur zustimmen und sagen, dass du dich bei den Kniebeugen voll verausgaben solltest- denn immerhin möchtest du sicherlich auch an den Beinen massiv aussehen

Wäre Wadenheben eventuell noch interessant für dich?

[casio131]

Danke euch erstmal für die Antworten. Ich werd mich demnächst mehr auf Kniebeugen konzentrieren, das Ich die effektiver ausführe.
Und dann auch aufteilen eine TE, KH eine TE, KB ?

Wäre es eurer Meinung nach sinnvoll hoch zu gehen auf 3 Tage die Woche Training + Boxen wärens dann 6 Trainingstage, meint Ihr das die Regeneration zu sehr darunter leidet?

[gaggeis]

Danke euch erstmal für die Antworten. Ich werd mich demnächst mehr auf Kniebeugen konzentrieren, das Ich die effektiver ausführe.
Und dann auch aufteilen eine TE, KH eine TE, KB ?

Wäre es eurer Meinung nach sinnvoll hoch zu gehen auf 3 Tage die Woche Training + Boxen wärens dann 6 Trainingstage, meint Ihr das die Regeneration zu sehr darunter leidet?

Lies dir bitte mal den wkm plan durch.
Dort findest du alle antworten.

[Noschi87]

Zum Punkt Erholung: Hör auf deinen Körper. Menschen sind wirklich unterschiedlich. Frage ist auch wie intensiv du trainierst und wie lange/Tag...1 Tag zur Erholung ist aber meiner Meinung nach das Mindeste.