Anabole Diät..Bitte um Hilfe und Tipps

[H_D]

kritik am tp: der ist mist! such dir einen alternierenden gk und mach den 3,5x pro woche.

dein grundumsatz ist vielleicht 2000kcal, du brauchst aber deinen GESAMTumsatz!
wenn du sowas wie ad machen willst (warum auch immer), dann achte auf möglichst unverarbeitete lebensmittel - siehe stickies

[J-T]

Zu wenig Gemüse, du wirst wahnsinns Probleme mit dem Stuhlgang bekommen.
Stärkearmes Gemüse ruhig 500g-1kg am Tag.
Les dir mal bitte Atkins durch, denn das ist die selbe Ernährungsform wie die AD nur dass die AD noch Ladetage einbaut wegen des Trainings.

Dein Bauchfett bekommst du nicht durch gezielte Übungen los, sondern durch Abnehmen.