Hi Peter,

tendenziell sind Wechsel alle Wochen natürlich sinnvoll und auch im Sinne einer ganzheitlichen Beanspruchung etc.

Ich würde aber nicht auf Klimmzüge im OG verzichten, weil sie in der Tat ausgezeichnet die Lats angreifen. Versuch dich doch mit weniger Gewicht erstmal ranzutasten, Kabelzug oder die ich nenne sie mal Klimmzugshilfsmaschine. Wenn du langsamer traininerst, gelingt es dir vielleicht dich voll und ganz auf deine Lats zu konzentrieren. Trainier deine Muskel-Geist-Verbindung. Deine Bizeps versuchst du aussen vor zu lassen zieh nur mit den Lats.

Manchmal müssen die entsprechenden Bahnen im Gehirn erst geschaffen werden um bei einer Übung eine ganz bestimme Muskelgruppe mehr und eine andere weniger zu involvieren.

Oder probier es doch hintenrum, also nimm dir als Ziel vor deine Bizeps und Unterarme so weich zu lassen wie nur möglich und dann zieh dich hoch. Als Ergebnis muss dein Lat mehr Arbeit übernehmen (vielleicht trainierst du auch zu schwer)

Wenn du Klimmzüge schafffst, dann scheint ja dein Lat zumindest einen Teil der Arbeit zu übernehmen. Ziel ist es jetzt so wenig mit den Armen zu arbeiten wie möglich,
mir hilft es manchmal mir meine Hände als Haken vorzustellen und meine Arme als Verlängerung des Lats.

Ich denke das kann man trainieren