Diätplan

[painful]

Mahlzeit 5 (Nach Training ca. 18.30uhr)
30 gr Whey
50 gr Maltodextrin
+Aminos

Mahlzeit 6 (19.15)
200 gr Hänchen/Pute
+Reis

Mahlzeit 7 (22.00)
Casein Shake

in den nächsten wochen wird das Cardio wochenweise immer erhöht um meinen Stoffwechsel weiter zu beschleunigen.

Mfg
Manu

Um dein Körperfett zu reduzieren, solltest du sowohl die langkettigen als auch die kurzkettigen KH's nach deinem Training reduzieren.
1.)Also kein Maltodextrin nach dem Training. Nimm das lieber direkt vor dem Training, um deinen Energiehaushalt hochzupegeln.
2.)Kein Reis bei deiner 6. Mahlzeit. Ess lieber 350-400 gr fettarmes Geflügelfleisch, anstatt dem Reis.

Weil wozu brauchst du den "Einfachzucker -> Energie" nach deinem Training, dass du ja auch abends ausführst ?!
Dein Körper baut dann kaum noch Energie ab, da ja keine benötigt wird.
Versuch lieber "gesunde" KH's über den Tag aufzunehmen.
-> z.B. Reiswaffeln ca. 1-2 Stunden vor dem Training

[H_D]

Um dein Körperfett zu reduzieren, solltest du sowohl die langkettigen als auch die kurzkettigen KH's nach deinem Training reduzieren.
1.)Also kein Maltodextrin nach dem Training. Nimm das lieber direkt vor dem Training, um deinen Energiehaushalt hochzupegeln.
2.)Kein Reis bei deiner 6. Mahlzeit. Ess lieber 350-400 gr fettarmes Geflügelfleisch, anstatt dem Reis.

Weil wozu brauchst du den "Einfachzucker -> Energie" nach deinem Training, dass du ja auch abends ausführst ?!
Dein Körper baut dann kaum noch Energie ab, da ja keine benötigt wird.
Versuch lieber "gesunde" KH's über den Tag aufzunehmen.
-> z.B. Reiswaffeln ca. 1-2 Stunden vor dem Training

sorry, aber was fasselst du da?!?

[painful]

sorry, aber was fasselst du da?!?

Für Softgainer sind meine Angaben richtig. Auf Hardgainer kann ich es leider nicht beziehen, da ich selber keiner bin & es mich deshalb auch gar nicht interessiert

[simme]

Für Softgainer sind meine Angaben richtig. Auf Hardgainer kann ich es leider nicht beziehen, da ich selber keiner bin & es mich deshalb auch gar nicht interessiert

Softgainer.....

Deine Aussage ist für jeden Diätenden falsch....
Wie wärs wenn du dich mal selbst etwas einliest bevor du überall deine Broscience preis gibst?

[H_D]

Für Softgainer sind meine Angaben richtig. Auf Hardgainer kann ich es leider nicht beziehen, da ich selber keiner bin & es mich deshalb auch gar nicht interessiert

wenn du das auf dem foto bist, hast du die infos über softgainer aber nicht am eigenen leib gemacht..
grad für leute die einen schlechten stoffwechsel haben ist die kh-zufuhr nach dem training am sinnvollsten (stichwort insulinsensitivität und solche späße).
also bitte langsam mit solchen tipps