Um dein Körperfett zu reduzieren, solltest du sowohl die langkettigen als auch die kurzkettigen KH's
nach deinem Training reduzieren.
1.)Also kein Maltodextrin nach dem Training. Nimm das lieber direkt vor dem Training, um deinen Energiehaushalt hochzupegeln.
2.)Kein Reis bei deiner 6. Mahlzeit. Ess lieber 350-400 gr fettarmes Geflügelfleisch, anstatt dem Reis.
Weil wozu brauchst du den "Einfachzucker -> Energie" nach deinem Training, dass du ja auch abends ausführst ?!
Dein Körper baut dann kaum noch Energie ab, da ja keine benötigt wird.
Versuch lieber "gesunde" KH's über den Tag aufzunehmen.
-> z.B. Reiswaffeln ca. 1-2 Stunden vor dem Training
Zitat von painful
Um dein Körperfett zu reduzieren, solltest du sowohl die langkettigen als auch die kurzkettigen KH's nach deinem Training reduzieren.
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