Ok WKM ich schau mir das an danke schon mal dachte nicht dass das so schnell geht wie siehts denn mit E-Plan aus?
Habe nächste Woche frei würde dann gerne mit dem neuen Training beginnen
mach noch kniebeugen mit gewicht, kannste am beinntag z.b. statt beinpresse machen. Bei mir ziehts immer schön und ich hab n riesen muskelkater nachher
Wegen Ernährungsplan lies dich im entsprechende Unterforum ein. Dort findest du auch zahlreiche Beispielpläne. Allerdings muss ein Ernährungsplan eigentlicjh immer vom Sportler selbst erstellt werden, dabei kannst du dir natürlich Inspiration holen!
Zitieren
Lesezeichen