Zitat Zitat von pluppa2
Hallo ich geh mal davon aus mit plateau meinst du stillstand. Ernährung hast du recht muß ich unbedingt dran arbeiten, nehme zur Zeit morgens ein protein shake (whey) und versuche dann so alle zwei bis 3 std. etwas zu essen müsli Riegel, Banane oder belegte Brote und wenn ich von der Arbeit komme esse ich halt was warmes abends auch brote oder Fisch und obst. An Trainingstagen in etwa das gleiche nur nach dem training noch einen proteinshake. Ich denke mal in dem ich mein Training auf drei mal die Woche reduziere ist das mit der Erholung doch besser, oder? Nur was denkt ihr 3er oder WKM oder 2er bin für alles offen.
Gruß an alle
Unabhängig von der Trainingshäufigkeit musst du natürlich auch darauf achten , dass du eine solide Aufteilung hast.

~99% der Forenmitglieder hier werden dir wohl den WKM empfehlen
( was auch keinesfalls verkehrt ist ) , ich persöhnlich würde dir aber dazu raten,
auch mal einen 3er-Split zu versuchen.