Zitat Zitat von J-T
9g KH, was isst du denn bitte? Erst einlesen bevor man was mit seinem Körper anstellt. Wie sieht deine Ernährung genau aus?
verstehe nicht was dagegen sprechen soll, so wenig wie möglich carbs zu sich
zu nehmen.
hier mal ein beispieltag mit ~ 9g carbs:
morgens: rühreier mit butter
mittags: wildlachsfilet mit 200g brokkoli
abends: thunfisch in öl mit 200g eisbergsalat und mozarella + paranusskerne


Zitat Zitat von J-T
... und im Training einen Kraftschub zu bekommen wobei ich persönlich bei dauerhafter ketogener Ernährung ohne Carbs besser fahre.
ich habe ja eben keinen kraftschub bekommen, sondern das genaue gegenteil
davon...