Zitat Zitat von mike1983
hi mal ne frage dazu.

unterscheidet ihr hier irgenwie unter soft oder hardgainer?
oder senkt ihr beim softgainer die khs?

weil hier gibts 1000 sachen zu hardgainer, ich bin anscheinend der einzige softgainer im forum


Nein, bei gewichts zu oder abnahme sind immer die kcal entscheidend.
Das rad bleibt also rund.
Es gibt natürlich unterschiede von person zu person was die carbs betrifft.
Dabei handelt es sich aber um feinheiten.

Lies dir mal meinen sticky" grober richtwert zum masseaufbau " durch.
Könnte einige frage hierzu beantworten.