Zitat Zitat von pus2000
verstehe nicht was dagegen sprechen soll, so wenig wie möglich carbs zu sich
zu nehmen.
hier mal ein beispieltag mit ~ 9g carbs:
morgens: rühreier mit butter
mittags: wildlachsfilet mit 200g brokkoli
abends: thunfisch in öl mit 200g eisbergsalat und mozarella + paranusskerne



ich habe ja eben keinen kraftschub bekommen, sondern das genaue gegenteil
davon...
wieviel kcal sind das denn? wenn ich mal normale portionen voraussetze, dann sinds wohl nichtmal 2000kcal?!? dann liegt die fehlende kraft wohl nicht am refeed, sondern dass du unter der woche einfach zu wenig kcal isst. ein auto fährt ja auch nicht ohne benzin