Mein Ernährungsplan - HILFE :-)

[Beginner_1988]

warum so wenig kcal, protein, fett, gemüse?
denke mal du willst abnehmen oder? bei wieviel kcal liegst du zur zeit?

Was genau meinst du. Hab ich doch hingeschrieben wieviel es genau sind.
Du schreibst warum so wenig ....sind es denn zu wenig ?


danke vg

[simme]

Was genau meinst du. Hab ich doch hingeschrieben wieviel es genau sind.
Du schreibst warum so wenig ....sind es denn zu wenig ?


danke vg

Ja.
Die genannten Makronährstoffe und Gemüse sind auf jeden Fall zu wenig.

bei 109kg sind 135g Eiweiß und 53g Fett ein Witz.

[Beginner_1988]

Ja.
Die genannten Makronährstoffe und Gemüse sind auf jeden Fall zu wenig.

bei 109kg sind 135g Eiweiß und 53g Fett ein Witz.

Okay, was sind makronährstoffe? Wieviel g ew und fett
Sollte ih denn zu mir nehmen? Was für essen könnte ich denn noch mit aufnehmen?

Vielen dank

[simme]

Okay, was sind makronährstoffe? Wieviel g ew und fett
Sollte ih denn zu mir nehmen? Was für essen könnte ich denn noch mit aufnehmen?

Vielen dank

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

Lies den mal komplett durch.
Mit nem Kaloriendefizit funktioniert das dort beschrieben auch für ne Diät

[H_D]

du brauchst 7tage um den körper einmal komplett zu trainieren.
mmn würde man als naturaler von häufigerer reizsetzung mehr profitieren.
aber gk oder 2er sind ja scheinbar nur für anfänger.
und wenn dein wissen ums training ähnlich ist wie das über ernährung ist der 4er auch absolut unnötig.
du bist hier seit 2009 angemeldet, lies dir bitte die stickies durch, dann weißt du auch was an deinem ep mangelhaft ist

[Beginner_1988]

du brauchst 7tage um den körper einmal komplett zu trainieren.
mmn würde man als naturaler von häufigerer reizsetzung mehr profitieren.
aber gk oder 2er sind ja scheinbar nur für anfänger.
und wenn dein wissen ums training ähnlich ist wie das über ernährung ist der 4er auch absolut unnötig.
du bist hier seit 2009 angemeldet, lies dir bitte die stickies durch, dann weißt du auch was an deinem ep mangelhaft ist

Also erstmal solltest du nicht nur auf mein Datum schauen sondern auch auf die Einträge die ich bis jetzt verfasst habe (belaufen sich gerade mal auf 10).... da du ja ganz groß im Prognosen aufstellen bist sollte dir da vll. auch auffallen, das ich hier noch nicht so aktiv war in den letzten Jahren ?!


Vielen Dank an alle anderen für eure konstruktiven Beiträge, vorallem an "Stimme", toller Beitrag. Hab mir gestern noch komplett durchgelesen - dürfte ich dir vll. meinen erstellten EP auf Basis deines Beitrages schicken zur Bewertung ?

Danke VG

[Zarewitsch82]

Du musst auf jeden Fall mehr Eiweiss zu dir nehmen ca 3 Gramm pro KG Körpergewicht sollten es in ner Diät schon sein.