Wie auf soviel Eiweiß /Tag ?

[steppo25]

Eine Schachtel zu 3-4 Hühnerkeulen (1100 g / 187 g EW / 176 g F) und der Fall ist "gegessen"
Ach, zuviel Fett?
3 Pfund Magerquark wären 183 g EW / nur 4.5 g F
Magerquark lässt sich mit Wasser oder Milch sehr leicht verflüssigen. + Süßstoff, Kakaopulver, Zimt, frisch geschrotete Leinsamen aus ökologischem Anbau . Mit dem Stabmixer homogenisieren.

Ich selber setze praktisch gar keine Muskeln an, egal wie viel ich esse, und ich kombiniere inzwischen, nachdem ich das eingesehen habe, aus 2 Hühnerkeulen und 1 Pfund Magerquark zu rd 120 g EW; mehr brauche ich nicht. Es kommt aber noch EW aus 1kg Gemüse dazu

[steppo25]

Kleine Korrektur:

...Wobei diese zwei Hühnerbeinchens (90 g EW) und ein Pfund Magerquark (60 g EW) zusammen schon 150 g EW sind.

[Nightwalker66]

ohne probleme auf 170 gr eiweis???

ich komme ohne probleme auf

400 gr eiweis
50 gr fett
200 gr carbs

und vorher ohne probleme auf 400 eiweis; 80 fett und 400 carbs...

du musst nur alle 3 stunden essen, ordentlich trainieren und dann kommt der hunger

[NaturallyDragon]

Also die Eiweißmenge zu erreichen ist wirklich kein Problem.
Selbst wenn Du keine Shakes nimmst. Wobei ich shakes normalerweise einfach praktisch finde, gerade wenn du sagst, dass Du es nicht schaffst mehr als 3mal am Tag zu essen. Nen Shake kannste immer mitnehmen. Muss ja auch nicht zwingend Eiweißpulver sein, sondern wie auch schon beschrieben, kann man auch aus Magerquark und Wasser nen super shake zaubern.
Also erstmal auf vernünftige Nahrungsmittel umstellen, dann die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen und dann weitergucken