Post-Workout

[simme]

Dextrose füllt deine Energiespeicher in den Muskeln, die durchs Training entleert worden sind rasch wieder auf.

Die Glycogenspeicher sollten mit der Mahlzeit nach dem Training und den Mahlzeiten danach gefüllt werden.
Dextrose im PWO macht nur wirklich Sinn wenn man vor hat an dem Tag noch einmal oder am folgenden Tag zu trainieren. Ansonsten ist es nicht wirklich von nöten.

WENN man Dextrose oder ähnliches nehmen will, dann reichen 0,3-0,5g/kg i.d.R vollkommen aus

[Nightwalker66]

dextrose ist kein muss, wenn du innerhalb einer stunde nach dem training eine vollwertige mahlzeit zu dir nimmst mit nudeln/reis/kartoffeln und fleisch/fisch + gemüse