also ich hatte auch mit beiden knien zu kämpfen.bin nebenbei noch volleyballer und jedesmal wenn ich mit dem training angefangen habe und zweimal gesprungen bin hatte ich extreme schmerzen,das selbe bei kniebeugen.konnte manchmal 2-3 tage nur schleppend laufen.
habe dann irgendwann mal mitbekommen das ich vor jedem shice den ich mache ein beniebles aufwärmtraining einfließen lassen muss damit sich das ganze in schach hält.mache das ganze seit einem jahr und habe kaum noch problem damit.