Ich mache den TZ gerade. kann dir nur empfehlen dich lieber langsam an dein optimalen Kalorienbedarf ranzutasten. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man die Gewichte relativ hoch ansetzen kann. Du sollst ja intensiv und kurz trainieren.
Möchte mich der Diskussion anschliessen, da ich den Todeszirkel vor zwei Wochen begonnen habe. Ich hoffe ich habe das richtig verstanden, man muss 4x die Woche trainieren gehen, weil man muss ja die beiden Workouts 2 mal die Woche machen.
Also MO: Workout 1; DI Workout 2; DO: Workout 1; FR: Workout 2.
Und das wiederum bedeutet 4x Beine die Woche. Hab ich das richtig verstanden?
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