wozu ballerst dir als betthupferl auch 70g eiweiß rein..
ansonsten mal die fertigsachen weglassen (grad in einer ad sind die zusatzstoffe nicht so toll) und mehr gemüse/ballastoffe einbauen.
außerdem nicht gleich die kcal senken wenn sich mal ein paar tage nichts auf der waage tut, abnahmen gehen schubweise. machst du cardio?