Übungsausführungen der User

[FetterKolben]

MP sieht gut aus.

Hier weiß man langsam echt nichtmehr was man liest.
MP ist schlichtweg schlecht.

Folgendes gilt zu verbessern:
Die Elenbogen nachvorne drücken, sodass sie deutlich vor der Hantel stehen.
Die Hantel wird auf den vorderen Deltas abgelegt (falls genug Fleisch vorhanden ist), sonst kommt sie auf die Schlüsselbeinregion, dort "ruht" sie.
Bei höheren Gewichten knickt dir da alles weg.
Dann unten und beim Start etwas in den Beinen einfedern.
Bauch + Po maximal anspannen.
Ggf. etwas enger packen und die Elenbogen beim aufwärtsdrücken etwas stärker nach außen rotieren lassen.
Beim runtergehen die Elenbogen nur nach vorneziehen.
Die Hantel soll in einer senkrechten Linie hoch und runter gedrückt werden, dementsprechend geht der Kopf nach hinten Beim rausdrücken und absenken.

[Kuhl-Män]

Hier weiß man langsam echt nichtmehr was man liest.
MP ist schlichtweg schlecht.

Folgendes gilt zu verbessern:
Die Elenbogen nachvorne drücken, sodass sie deutlich vor der Hantel stehen.
Die Hantel wird auf den vorderen Deltas abgelegt (falls genug Fleisch vorhanden ist), sonst kommt sie auf die Schlüsselbeinregion, dort "ruht" sie.
Bei höheren Gewichten knickt dir da alles weg.
Dann unten und beim Start etwas in den Beinen einfedern.
Bauch + Po maximal anspannen.
Ggf. etwas enger packen und die Elenbogen beim aufwärtsdrücken etwas stärker nach außen rotieren lassen.
Beim runtergehen die Elenbogen nur nach vorneziehen.
Die Hantel soll in einer senkrechten Linie hoch und runter gedrückt werden, dementsprechend geht der Kopf nach hinten Beim rausdrücken und absenken.

Das soll man doch nur beim Schwungdrücken machen? Ich hab meine Beine immer gestreckt und spüre dadurch auch gut meine Quads.

[FetterKolben]

Das soll man doch nur beim Schwungdrücken machen? Ich hab meine Beine immer gestreckt und spüre dadurch auch gut meine Quads.

Nein,
beim Schwungdrücken holst du Schwung durch die Beine und drückst die Hantel somit explosiv hoch (mit Hilfe der Beine), was dadurch führt dass höhere Gewichte möglich sind.
Beim ÜKD dient dieses einfedern zur Entlastung der LWS um ein mögliches Hohlkreuz etc. zu vermeiden am besten nach dem ausdrücken "leicht" einfedern und wenn die Hantel wieder unten ankommt.
Dadurch wirst du nicht mehr Last bewältigen können.
Wenn du mal bei schweren Gewichten angekommen bist, wirst du diesen Tipp sicherlich schon fast "automatisch" berücksichtigen. Aber es ist nicht falsch es direkt zumachen, so spielt sich das ganze besser ein.