Esse ich zu wenig????

[tony18225]

also an trainingstagen erdnüsse und an trainingsfreien tagen thunfisch, so versuch ich es meist einzuhalten..

was würdest du denn machen? die einzelnen portionen erhöhen oder noch eine mahlzeit einfügen und somit die abstände verringern? oder beides?

[simme]

also an trainingstagen erdnüsse und an trainingsfreien tagen thunfisch, so versuch ich es meist einzuhalten..

was würdest du denn machen? die einzelnen portionen erhöhen oder noch eine mahlzeit einfügen und somit die abstände verringern? oder beides?

schreib doch erstmal genaue Mengen und Nährwerte dazu, dann kann man dir besser helfen

ich würde nach dem Training keine 200g Erdnüsse essen.
Du meinst sicher auch noch die aus der Dose, oder?

[PhilippAlex]

Sind auch viel zuwenig KH nach dem Training. Und vormittags könnte auch mehr Fett sein