Zitat Zitat von Kuhl-Män
Das soll man doch nur beim Schwungdrücken machen? Ich hab meine Beine immer gestreckt und spüre dadurch auch gut meine Quads.
Nein,
beim Schwungdrücken holst du Schwung durch die Beine und drückst die Hantel somit explosiv hoch (mit Hilfe der Beine), was dadurch führt dass höhere Gewichte möglich sind.
Beim ÜKD dient dieses einfedern zur Entlastung der LWS um ein mögliches Hohlkreuz etc. zu vermeiden am besten nach dem ausdrücken "leicht" einfedern und wenn die Hantel wieder unten ankommt.
Dadurch wirst du nicht mehr Last bewältigen können.
Wenn du mal bei schweren Gewichten angekommen bist, wirst du diesen Tipp sicherlich schon fast "automatisch" berücksichtigen. Aber es ist nicht falsch es direkt zumachen, so spielt sich das ganze besser ein.