Problemzone Bauch Beine Po

[mike1983]

die kniebeugen kannst auch erstmal ohne gewicht machen oder nur mit der stange um die technik zu erlernen.
und dann sehen wie sich deine knie verhalten.

wie nimmst denn ab? welche diät meine ich?

[Kinzi]

Dass man mit "vorbelasteten" Knien nicht Kniebeugen machen kann/soll/darf halt ich auch für nur begrenzt richtig.
Kenne auch einige, die seit sie mit Kniebeugen begonnen haben eher weniger Knieprobleme haben.
Vorausgesetzt ist natürlich moderate progressive Gewichtssteigerung und eine saubere Ausführung!

Probier es mal leicht und nur mit Stange sauber aus... wenn dann rießen Probleme die Tage darauf auftreten kann man immernoch mal sehen was man machen könnte.

Würde es aber auf jeden Fall mal wenigstens einmal versuchen!
Löst auf jeden Fall dein "mein Po ist zu klein"-Problem als Frau

[minimietz]

probieren werde ich es....

wie kann ich denn mein Bindegewebe unterstützen?

welche Diät...... öhhhhhh.... sehr wenig kolenhydrate... ich passe einfach mehr auf sagen wir es mal so.... ab 17 uhr esse ich nichts mehr, trinke viel Wasser verzichte auf brot, nudeln und meinen geliebten KÄSE und zähle kalorien...

ich hab am anfang zwei wochen gefastet... hab mir damals auch eine Vitamin kur gekauft für einen Monat und danach (also nach den zwei Wochen) war mein Hunger irgendwie wie weg geblasen ... I

ich fühle mich fit UUUNND ich komme morgends sogar richtig gut aus dem Bett


Ach und Gönnen tue ich mir nichts (also essen technisch mal ne kleine portion von sachen die eigentlich nicht erlaubt sind). Entweder jetzt ganz oder garnicht.

[FetterKolben]

IF ist eine sehr angenehme Diätform: 16h Essfenster und 8h fasten.
Ich würde aber bis kurz vorm Schlafen durchessen und dafür besser morgens fasten.
Im Endeffekt kommt es aber nachwievor nur auf die Kcal-Billanz an, hast du ein Defizit wirst du abnehmen. Ob du jetzt 500gr Käse essen tust und dann dein kcal Defizit hast wirst du genauso abnehmen. Außerdem versteh ich nicht was an Käse oder sonstwas in einer Diät schlimm sein soll. Du loggst doch dein Essen wie du sagst, dementsprechend wirst du doch sicherlich deinen Grundumsatz kennen und auf ein "akzeptables" Defizit achten können von rund 500 kcal.
Von Vitaminpräparaten halte ich nichts viel Gemüse essen wird dich da schon ehr weiter bringen und vorallem sättigt es auch.

[PhilippAlex]

16h Essfenster und 8h fasten

Eher umgekehrt...

[body02]

Für dich wäre Kreuzheben genau das Richtige!
Geht nicht so auf die Knie aber ist gut für Beine und besonders PO.
Bei richtiger Körperspannung auch noch gut für den Bauch.

Dadurch das es den ganzen Körper belastet unterstützt es auch noch gut beim Fett verlieren.

.

[FetterKolben]

Eher umgekehrt...

[Chris N]

Cooles Video, danke Eric !!

Hätte das ein Mann gefragt wären sicherlich andere Antworten gekommen

[Erik Schädelspalter]

Hätte das ein Mann gefragt wären sicherlich andere Antworten gekommen

worauf du dich verlassen kannst.

[Zarewitsch82]

Fürs Bindegewebe und für die Gelenke 10gr am Tag Gelatinepulver
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für den unteren Bauch:

hängendes anheben der Beine
reverse Crunches

MfG