Also erstmal eine 'beste' Übung für die Allgemeinheit gibt es meiner Meinung nach sowieso nicht. Das muss jeder für sich selbst, durch ausrpobieren versch. Übungen herrausfinden.
Und eine Frage: Warum macht der Trizeps beim Eng Bd viel früher und als erstes! schlapp, wenn er nicht vermehrt gegenüber normalem Bd beansprucht wird?
Ich halte die These von Ironsport für falsch.
Warum schafft man den beim Eng Bd weniger Gewicht? Weil der Trizeps weitestgehend isoliert wird gegenüber normalem Bd und ganz klar, fast alleine weniger Gewicht bewegen kann, als im Verbund mit den Schultern und vor allen Dingen der Brust beim normalem Bd.
Grundsätzlich würde ich sagen erst eine Verbundübung ausführen (Dips, Eng Bd...) und dann eine Iso Übung (wie z.B. Kabel Pushdowns).
Mfg Tobi 87