Was haltet ihr von dem trainingsplan ???

[Erik Schädelspalter]

Warum soll die afteilung schlecht sein ? jeder muskel hat zwei tage ruhphase... ich finde den gut

na wenn eh alles so toll is, warum machst du den scheíß nicht einfach, statt dir absolution im internet zu holen?

edit:



drei dumme, ein gedanke...

[Mareko]

na wenn eh alles so toll is, warum machst du den scheíß nicht einfach, statt dir absolution im internet zu holen?

edit:



drei dumme, ein gedanke...

ach und du hast überhaupt keine ahnung.

Spacken

[PhilippAlex]

Nana, wir wollen doch sachlich bleiben!

[Erik Schädelspalter]

Nana, wir wollen doch sachlich bleiben!

warum sachlich bleiben, wenn man auch persönlich werden kann?
also mir isses wurscht was irgendso'n pfosten schreibt...

soll er halt sein training machen wie ihm beliebt und hart failieren.

[Mareko]

Nana, wir wollen doch sachlich bleiben!

ja ich weiß PhilippAlex.

Aber es gibt hier immer wieder paar Idio... die so schreiben wie er

[PhilippAlex]

4er Split macht man üblicherweise so:

Rücken
Pause
Brust/Bizeps
Pause
Beine
Schultern/Trizeps
Pause

[Mareko]

4er Split macht man üblicherweise so:

Rücken
Pause
Brust/Bizeps
Pause
Beine
Schultern/Trizeps
Pause

der plan ist ok bis auf eine sache, bizeps hat nur ein tag ruhphase und das ist zu wenig. zwei tage sollten es schon sein

[PhilippAlex]

Mach dir mal keine Sorgen um den kleinen Bizeps, den kann man durchaus öfter trainieren. Und beim Rückentraining sollte man den ohnehin nicht zu sehr involvieren.

[FetterKolben]

Der TE scheint ziemilch kluk zu sein