Probleme beim Kreuzheben - Hände zu schwach

[Bibo87]

Griffkraft kommt mit der Zeit. Kannst nach der TE auch noch Speziell Griffkraft trainieren. z.B. ne Langhantel mit Gewicht so lang wie möglich nur halten.
Brauch en bissel Zeit...

[FetterKolben]

Griffkrafttraining (evtl. auch falls möglich an Trainingsfreien Tagen ggf. mit Waden oder so..)
- Farmer Walks
- Klimmzüge an Handtüchern
- diverse Sachen an einer dicken Stange
- Wrist Roller
- an der Klimmzugstange halten mit viel Zusatzgewicht

Da gibts ne Menge spaßiger Sachen.

[PhilippAlex]

Wie Untergriff? Verwende doch den Kreuzgriff. Was ist mit Magnesia?

[FetterKolben]

Wie Untergriff? Verwende doch den Kreuzgriff. Was ist mit Magnesia?

Ich denke mal er meint den Kreuzgriff..
Oder er macht jetzt ein Bizeps(sehnen)train

[Fabi90]

Kreuzgriff hab ich noch nie verwendet, werd ich mal probieren.
Ich meinte schon Untergriff, also wie beim Bizepstraining. Ist das denn schlecht für die Sehnen im Oberarm? Habe diesbezüglich keinerlei Probleme und kann es besser halten, als im Obergriff.

[PhilippAlex]

Kein Mensch macht KH im Untergriff das bringt dir nichts, eher wird die Bizepssehen überlastet! Bei schwerem KH nimmt man den Kreuzgriff und fertig!

[Fabi90]

OK, danke für eure Tipps. Werde zukünftig den Kreuzgriff machen und eventuell die Griffkraft trainieren.

[Terrorizer]

- diverse Sachen an einer dicken Stange

Hatte das Problem Anfangs auch, hab dann immer nen dünnen feuchten Waschlappen als "Griffunterlage" genommen. Hat super was gebracht.

[macmeier]

Ich muss FetterKolben absolut beipflichten: mach Farmer-Walks ! Es gibt nichts meiner Meinung nach nichts besseres und einfacheres für die Griffkraft. Abgesehen davon trainieren die hervorragend die gesamte körperliche Kraft und die Kondition.