ja wie schon oben erwähnt, wieviele TE's sollte man max. mit dem selben Gewicht trainieren, bevor man steigert? Was meint ihr, bzw. welche Erfahrungen habt ihr?
leichte gewichte sind nur kurz effektiv. deshalb steigert man sich auch relativ schnell auf 80%. ab da kann der load dann etwas länger genutzt werden. in der praxis kann man dann jede woche einmal erhöhen (oder wie WKM und andere mittlerweile in 2,5 kg schritten jede TE).
aber nur alls anfänger oder glaubt ihr das wenn man 10 -20 jahre trainiert
das man alle zwei wochen das gewicht erhöhen kann dann wörde man 3000kg bankdrücken schaffen
gruss oli
Du hast HST garnicht begriffen, kann das sein? Gerade weil das Steigern bei Fortgeschrittenen nicht mehr so einfach möglich ist trainiert man ja nicht jedesmal mit dem maximal möglichen Gewicht. HST ist dann das Konzept dazu, um die geringeren Gewichte dennoch effektiv wirken zu lassen. Näheres zb in komplements Zusammenfassung.
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