Schwimmtraining und Krafttraining an dem selben Tag?

[aktimel]

Guten Mittag,

ich trainier seit 2 Wochen nun schon mit dem WKM-Plan und bin sehr zufrieden. 4 mal pro Woche habe ich Schwimmtraining und wollte deshalb fragen, wann ihr mir raten würdet zu pumpen!

An den gleichen Tagen oder dazwischen?

Mir persönlich liegts irgendwie glaub ich besser, sogar an den Schwimmtagen vor dem Training zu pumpen, dann kann ich im Schwimmtraining die letzte Reserven mobilisieren und hab dann am nächsten Tag erstmal frei.

Was sollte man aus professioneller Sicht gesehen machen?

Wenn ich Sonntags pumpe und Montags Schwimmen hab, dann habe ich meistens Montags Muskelkater und bin erschöpft. Also vielleicht wirklich an dem Schwimmtag pumpen?

Viele Grüße,

Fred

[instaplayer]

Wenn du deine Muskeln regelmäßig belastest, sollte Muskelkater seltener auftreten. Du behinderst die Regeneration des Muskels auch nicht wenn du am nächsten Tag Schwimmtraining hast, selbst wenn dieses anstrengend ist, also keine Sorge.
Ich denke mit Pumpen und Schwimmen direkt hintereinander wirst du besser Ergebnisse erzielen, da die Fettverbrennung nach dem Krafttraining sehr günstig ist und du gleichzeitig durch dein Schwimmtraining einen "Cool-Down"-Effekt hast.
Trotzdem kannst du nach einer Zeit deinen Wochenplan ruhig mal umstellen und die Aktivitäten jeweils getrennt machen