ich halte das geschwätze von den "besten" übungen für vollkommener blödsinn jeder reagiert anderst beim einen knallen dips sau gut beim anderen sind es kickbacks usw das muss man im grunde selbst raus finden. Ich trainiere die übungen bei denen ich den meisten pump reinbekomme und total am ende bin schon nach dem ersten satz ich peil es als eh nicht wie manche nen satz machen und gleich darauf den nächsten satz machen ??? naja muss jeder selbst wissen.