Was haltet ihr von dem trainingsplan ???

[Mareko]

na wenn eh alles so toll is, warum machst du den scheíß nicht einfach, statt dir absolution im internet zu holen?

edit:



drei dumme, ein gedanke...

ach und du hast überhaupt keine ahnung.

Spacken

[PhilippAlex]

Nana, wir wollen doch sachlich bleiben!

[Erik Schädelspalter]

Nana, wir wollen doch sachlich bleiben!

warum sachlich bleiben, wenn man auch persönlich werden kann?
also mir isses wurscht was irgendso'n pfosten schreibt...

soll er halt sein training machen wie ihm beliebt und hart failieren.

[Mareko]

Nana, wir wollen doch sachlich bleiben!

ja ich weiß PhilippAlex.

Aber es gibt hier immer wieder paar Idio... die so schreiben wie er

[PhilippAlex]

4er Split macht man üblicherweise so:

Rücken
Pause
Brust/Bizeps
Pause
Beine
Schultern/Trizeps
Pause

[FetterKolben]

Der TE scheint ziemilch kluk zu sein

[Mareko]

4er Split macht man üblicherweise so:

Rücken
Pause
Brust/Bizeps
Pause
Beine
Schultern/Trizeps
Pause

der plan ist ok bis auf eine sache, bizeps hat nur ein tag ruhphase und das ist zu wenig. zwei tage sollten es schon sein

[PhilippAlex]

Mach dir mal keine Sorgen um den kleinen Bizeps, den kann man durchaus öfter trainieren. Und beim Rückentraining sollte man den ohnehin nicht zu sehr involvieren.

[Eneb]

also ich versuche mind. 2 -3x die woche zu trainieren, was ich aber nicht immer schaffe wegen der arbeit. ich möchte mal gerne mal wissen wie ihr meinen trainingsplan findet und ob man daran was ändern sollte

Arme
Bizeps KH 8-12WH 3Sätze
Trizepsdrücken (weiß nich ob ich das so nennen darf^^) 9WH 3Sätze

Brust
Bankdrücken 8WH 3Sätze
Schräges Bankdrücken KH 10WH 3Sätze
langsames Bankdrücken 2Sätze, weiß nich ob ihr die Übung kennt

Rücken/Schultern/Nacken
Latisimus ziehen 8-12 WH 3Sätze
Latisimus Klimzüge 6WH 2Sätze
Rudern 8-12 WH 3Sätze
Schulterdrücken KH 8-10WH 2Sätze
Schulterdrücken LH 8-12WH 2Sätze
Ich weiß jetz nich wie die Übung für den Nacken heißt, is halt die typische keine ahnung geste 8-12WH 3Sätze

Bauch passt eig

und ich versuche dies alles an einem trainingstag zu schaffen ca. 1,5-2stunden oder sollte ich an jedem trainingstag etwas anderes trainieren?

danke für eure tipps

[Milchknilch]

Lass mich raten: Du spielst Fussball?