Zitat Zitat von Madizzon
Hab ich in den youtubevideos gesehen


Wo sind die stickies ?
auszug aus der Forenregel:

14. Lest die Stickies
In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.

Ja, Youtube sollte man auch vertrauen.
für 1,5kg Fettabnahme musst du ein Defizit von etwa. 10500 kcal haben
sprich am Tag 1500kcal weniger essen, als du verbrauchst.
Das würde ich dir aber nicht raten, denn dann bist du nach der Diät schneller wieder fett als du fressen kannst