3-4 Kilo mit metaboler Diät

[simme]

ja, einige "Bodybuilder" entwickeln leider ab und an mal Essstöhrungen. Nicht vergleichbar mit Anorexie. Sie denken, dass sie gleich ihr hart erkäümpftes Sixpack verlieren, wenn sie mal etwas unsauberes essen und von ihren 65kg auf 67kg fallen.
Aber wie gesagt: ab und an mal cheaten IM RHAMEN ist nicht schlimm, aber so billig Junk ausm Supermarkt schmeckt mit der Zeit nicht mehr.
Über zu oder abnahme entscheidet immernoch die Kalorienbilanz und dein Körper macht nicht nach 24h nen Strich. Sagen wir, dass du einen Bedarf von 2500kcal hast (inkl. Training) und dann mal 3500 isst, dann hast du deine Bilanz nach 2 Tagen mit 2000kcal wieder erreicht

Wenn deine Freunde und Verwandte kein Verständniss für gesunde und bedarfsgerechte Nahrung haben, dann frage ich mich, wen man hier kritisch betrachten sollte

[PhilippAlex]

Vielleicht hilft die dieser Beitrag weiter, wenn es ums "Gönnen" und diese "gesellschaftlich erzwungenen Sünden" geht:

http://www.derwillezurkraft.de/conte...n-v-aline-zier

[H_D]

dumme sprüche muss sich wohl jeder anhören, aber interessant wie die sich mit der zeit wandeln
"was soll denn der quatsch mit dem reis/quark?"
einige zeit später
"aha, der anabolika-quark wieder"

und spätestens im sommer wenn die klamotten enger und kürzer werden kannst du die dummen sprüche loslassen

[Noschi87]

Vielen Dank für die vielen Anregungen.

Ein großer Motivator ist auch meine Freundin, da sie gesundes Essen sowie eine schöne Figur auch schätzt. Das macht das Zusammenleben enorm vorteilhaft Wenn ich so an meine Ex- Freundin denke...hauptsache Pizza, Schoki, Croissants usw...das war problematisch da "meine Ernährung" durchzusetzen- aber immerhin wohnte ich nicht mir ihr zusammen

Den Artikel finde ich auch sehr gut- der hat mir geholfen Wobei man ja leider manche Angewohnheiten von heute auf morgen nicht komplett rausbekommt. Den Kuchen von Mama wollte ich dann doch kosten. Das war´s dann aber auch- und keiner hat schräg geguckt

Der Anabolika- Quark- sehr fein
Eine Freundin meiner Freundin war neulich auch der Hit. Ich spiele in der Kreisliga Fusi und meine Freundin fängt nun auch an. Die besagte Freundin war total schockiert: Dann bekommst du ja so dicke, muskulöse Beine wie nen Mann
Ja klar, von einmal Training und ein Spiel in der Woche Wäre ja schön

[Noschi87]

Aktuelles Gewicht: 73,1 kg. Am 01.05. sollten es 72,0 kg sein.

[Noschi87]

Welchen Fisch mit guten Fettsäuren könnt ihr empfehlen?
Also aus welchem Supermarkt, Unternehmen?

[Tiger91]

Jeder fettige Fisch hat gute Fette.
Egal ob Lachs, Hering etc. Kannst ja einfach hinten auf der Packung gucken.

Zum Thema etwas gönnen:
Hab ne Kollegin im Studio (Sport- und Fitnesskauffrau und Ernährungsberaterin), die von Kunden nur die Dicke genannt wird.
Um die 75kg auf 1,60 + Cellulite am *****, die man sogar durch die Hose sieht

Die hat gesagt sie will ja was vom Leben haben und nicht so wie ich essen.

Meine Antwort: Es gibt nichts was so gut schmeckt wie gut aussehen.


Ist echt oft so, dass die Leute immer dumme Sprüche haben aber nur weil sie selber nicht den Willen haben etwas anderes zu tun als die träge Gesellschaft.
Ändert sich aber sobald man etwas erreicht hat. Ich werde zwar sehr oft als verrückt abgestempelt aber ich fühl mich dann nur bestätigt, dass ich dabei bin etwas außergewöhnliches aus mir zu machen