Arnie's Trainingsplan aus "Karriere eines Bodybuilders"

[deniz10a16]

Diesen Plan empfiehlt er Leuten, die aufbauen wollen.
Er hat nicht behauptet, dass er danach trainiert hat.

Er hat in seinem Buch geschrieben, dass es ausreichen würde hart Klimmzüge zu trainieren, da diese alleine viel gute Masse aufbauen kann.

[Erik Schädelspalter]

Diesen Plan empfiehlt er Leuten, die aufbauen wollen.
Er hat nicht behauptet, dass er danach trainiert hat.

Er hat in seinem Buch geschrieben, dass es ausreichen würde hart Klimmzüge zu trainieren, da diese alleine viel gute Masse aufbauen kann.

falls du das auf deinem avatarbildchen bist und tatsächlich seit 2004 (oder vielleicht schon länger) trainierst, wundert es mich, dass du so eine schwachsinnige frage stellst.

dieses programm in 45 minuten is eine bessere cardioeinheit.
das hat doch mit aufbau nix mehr zu tun.