ich bin auch animals meinung dass military press fürn anfang aufjedenfall ausreicht.

Mit beinpresse & kniebeugen hast du 2 übungen die auf den quadriceps gehen, und das ist zu viel.. ich würde 3 übungen für die beine machen, und noch eine für den beinbiceps

vielleicht dann kniebeugen, beincurls & wadenheben?

gruß,
dance