Ich brauche hilfe beim abnehmen und muskel aufbau

[*Teufel*]

du wirst nie so aussehen wie er

schon deshalb wegen der ganzen gedehnten haut

was du aber machen kannst ist dir realistische ziele setzen

langsam abspecken neben bei hart trainieren so wird sich über Monate Jahre auch dein Körper verbessern

[Tiger91]

Realistische Ziele!

Geh nicht jeden Tag ins Studio. Fang langsam an. Ansonsten überlastest du dich und die Motivation geht flöten. Gibt viele denen es so geht.

Beste Methode um abzunehmen: Krafttraining, Cardiotraining und ausgewogene Ernährung.
Stell alles langsam um und mache es zur Gewohnheit. Verzichte nicht auf alles von einen Tag auf den nächsten. Das ist von vornerein zum Scheitern verurteilt.

Trainier lieber 2 oder 3 mal in der Woche und stell langsam deine Essgewohnheiten um. Dann wird das.