Fragen zur laufenden Diät

[N3x4g0N]

Es sind 2 Vollkornbrötchen mit Salat, Käse und Wurst belegt. Die Rolladen bestehen aus Schinken; Käse und sind mit Hähnchen und Tomaten gefüllt, dazu gibt es dann Gemüse.

Ich wiege 98Kg und wenn ich 3g Protein pro Kg Körpergewicht nehme, komme ich rund auf 300g am Tag...

Zu den Fetten - Ich nutze Rapsöl und Fischölkapseln.

[just>y]

Wie H_D schon sagte, lass das WHEY weg !!

wenns sinn macht dann nach dem Training, da würe ich jedoch auch ne vollfertige Mahlzeit mit carbs & Eiweiß vorziehen.

Kannst die Lücken durch Eier, Nüssen oder auch Käse, Quark usw ersetzen.
Gibt viele Möglichkeiten...

Aber das Whey ist völlig unnötig..