Zitat Zitat von pr0phet
@gaggeis
habe mich für volumentraining entschieden, weil es einen sehr schnellen muskelaufbau ermöglicht!
im standard gvt plan sind normal sz hantelcurls 10x10 und dips 10x10 drin
ich habs mal nen bisschen aufgesplittet, dass es nicht so eintönig wird weil 10 sätze hintereinander kann einem dann schon mal den spaß verderben


Du kannst im training nur einen wachstumsreiz durch überlastung setzen.
Möglichkeiten gibt es natürlich viele.

Nachteil des hohen volumens "kann" sein, das du bis zur nächsten einheit "zu lange" regenerieren musst.
Ist das volumen deutlich weniger, dafür aber mit intensitätstechniken erholt sich der muskel i.d.R schneller.
Ist ein erfahrungswert aus 20 jahren training.
Sofern du aber nur an deinen tagen aus zeitgründen trainieren kannst hättest du aber keine andere wahl.
Bin halt der meinung, das eine häufigere überlastung was die ruhephasen betrifft deutlich effektiver wäre.
Schon mal doggcrabb ins auge gefasst?

PS: ich habe 18 jahre nach volumen trainiert......