Vorher/Nachher(1Jahr) Verbesserungsvorschläge

[Fabi90]

Hast etwa den selben KFA wie ich momentan (daher hab ich auch Diät gestartet). Würde an deiner Stelle auch diäten, da du sonst extrem viel auf einen Schlag abnehmen musst, um die Muskeln gut sichtbar zu machen. Lieber erstmal Defi und dann weiter auf Masse konzentrieren

[Powerbiest]

Ja das klingt auch logisch.

Immer die Angst zu dünn zu werden...grausam. Aber ich muss das Risiko eingehen.
ALso vom Gewicht her (100) kg kann locker 5 kg geopfert werden, da stimmer ich schon zu

[dominic.meister]

wenn du richtig diät machen willst dann sinds min. 15 kilo die du verlierst um mal zu sehen was sich darunter befindet kann sogar noch höher sein der verlust

[Kinzi]

Da können mal locker 10kg sinnfreie Masse runter!

PS: Das sind keine 16% KFA... wie du in deinem Profil stehen hast!

[Powerbiest]

Da können mal locker 10kg sinnfreie Masse runter!

PS: Das sind keine 16% KFA... wie du in deinem Profil stehen hast!

Naja ich benutze ein Caliper und der zeigt 16%an. Ich habe gestern eine Ad gestartet. Die fotos sind auch etwas ungelungen,aber 10 kg muss schon weg
Das aber 15kg weg muss um was zu sehen isr quatsch. Mit 93 fange ich an definierter auszusehen

[dominic.meister]

wenn du streifen sehn willst dann sinds mehr, vor allem wenns deine erste richtige diät is um unter 10% zu kommen

[hans22]

Damit es definiert aussieht musst du wahrscheinlich schon auf 85kg runter, d.h. 15kg.
Ich spreche aus Erfahrung. Man denkt immer: "so viel muss da nicht runter" aber wenn man dann mal mit der Defi beginnt ist man überrascht wieviel Fett da ist und wieviel tatsächlich runter muss.