du wirst gut aussehen wenn du folgendes schaffst:
-700er situps pro tag.
-100 curls mit 10 kg hantel
-30 klimmzüge ohne zusatzgewicht
-200 liegestützte

willst du sowas hören?

wie bereits gesagt : Trainiere wie jeder andere, denn training = training.


keine veränderungen ohne reize. keine reize ohne richtiges training. richtiges training != liegestütze.... . weiter möchte ichs nicht führen